NMN点滴は筋トレにプラスの効果をもたらすか？大阪の美容皮膚科医が解説
こんにちは、A＆Oクリニック大阪中津、美容皮膚科医の加藤晃司です。
今回は、NMN点滴は筋トレにプラスの効果をもたらすか？について解説します。
NMN点滴は、筋トレや身体活動に対してプラスの効果をもたらす可能性がありますが、現時点ではヒトにおける具体的な影響を明確に示す研究は限られています。ただし、**NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）**の増加を通じて、エネルギー代謝や細胞修復、回復力に対してポジティブな影響を与える可能性が示されています。以下に、NMN点滴が筋トレに対してプラスの効果をもたらす可能性について、理論的な根拠を説明します。
（１）NMN点滴が筋トレにプラスの効果をもたらす可能性の根拠
1. エネルギー代謝の改善
NMNは、体内でNAD+に変換され、細胞のエネルギー代謝に重要な役割を果たします。NAD+は、特にミトコンドリアでのエネルギー産生に必要であり、ATP（エネルギー分子）の生成を助けます。
エネルギーの供給: 筋トレはエネルギーを大量に消費する活動であり、筋肉の収縮には大量のATPが必要です。NMN点滴によってNAD+のレベルが増加すると、ミトコンドリアの機能が向上し、エネルギー供給が改善されることで、より高強度のトレーニングを行う際に役立つ可能性があります。
疲労感の軽減: 筋肉へのエネルギー供給が向上することで、トレーニング中の疲労感が軽減される可能性があります。これにより、トレーニングのパフォーマンスが向上し、より効率的に筋力を増やすことができるかもしれません。
2. ミトコンドリア機能の向上
ミトコンドリアは細胞のエネルギー工場として機能し、運動中に筋肉に必要なエネルギーを供給します。加齢や過度な運動によってミトコンドリアの機能が低下すると、運動パフォーマンスや筋肉の成長に悪影響を与えることがあります。
ミトコンドリアの再生: NMN点滴によってNAD+レベルが上昇すると、ミトコンドリアの健康状態が改善され、ミトコンドリアの数や機能が増加することが報告されています。これにより、筋トレ後の回復が早まり、筋肉の成長が促進される可能性があります。
筋肉の持久力向上: ミトコンドリア機能が向上すると、筋肉の持久力が増し、トレーニングセッション中に長時間高いパフォーマンスを発揮できるようになる可能性があります。
3. 回復力の向上
筋トレは筋肉に微小な損傷を引き起こし、その修復過程で筋肉が成長します。この修復過程をスムーズに行うためには、細胞内のエネルギー供給と修復メカニズムが重要です。
DNA修復の促進: NMNは、NAD+を介してDNA修復にも関与します。トレーニングによって生じた細胞損傷やDNA損傷を早期に修復することで、筋肉の回復が促進される可能性があります。これにより、トレーニング後の筋肉痛が軽減され、次のトレーニングセッションまでの回復時間が短縮されるかもしれません。
炎症の抑制: NMNはサーチュイン（SIRT1など）を活性化し、炎症を抑制する働きがあります。これにより、筋トレ後の炎症反応が軽減され、筋肉の修復が円滑に進む可能性があります。
4. サーチュインの活性化による筋肉老化の遅延
NAD+は、サーチュインと呼ばれる長寿遺伝子を活性化します。特にSIRT1は、細胞の健康を維持し、筋肉の老化を遅らせる役割を果たしています。
筋肉の若返り効果: 加齢による筋肉の衰え（サルコペニア）は、NAD+レベルの低下と関連しているとされています。NMN点滴を通じてNAD+を増加させることで、サーチュインの活性が高まり、筋肉の老化が遅延される可能性があります。これにより、筋力や筋肉の柔軟性を保ち、加齢に伴う筋力低下を防ぐことが期待されます。
5. 持久力とパフォーマンスの向上
動物実験では、NMNを投与したマウスにおいて、持久力や運動パフォーマンスが向上することが確認されています。これは、NAD+レベルの上昇によりミトコンドリアの機能が向上し、筋肉へのエネルギー供給が最適化された結果と考えられます。
持久力の向上: 筋肉が効率的にエネルギーを使用できるようになることで、持久力が向上し、トレーニングセッションの時間を延長したり、より高い強度のトレーニングを行うことが可能になります。
（２）現時点でのエビデンスと限界
動物実験での結果: 一部の動物実験では、NMNを投与することで筋肉の持久力が向上し、運動パフォーマンスが改善されたという報告があります。また、ミトコンドリア機能の向上による筋力強化や持久力の改善が確認されています。
まとめ
NMN点滴は、筋トレに対していくつかのプラスの効果をもたらす可能性があります。特に、エネルギー代謝の向上、ミトコンドリア機能の改善、筋肉の回復力の向上が期待されます。
私もNMN点滴しつつ、毎日筋トレしていますが、パフォーマンスは上がってきたと思います。
A＆Oクリニック大阪中津でのNMN点滴はこちら
https://wako-skin-clinic.com/nmn.html
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Hello, I’m Dr. Koji Kato, a dermatologist at A&O Clinic Osaka Nakatsu.
Today, I will explain whether NMN drip infusions can have a positive impact on muscle training.
NMN drip infusions may have a positive effect on muscle training and physical activity, although current research on its specific impact on humans is limited. However, there is some evidence suggesting that increasing NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) can positively influence energy metabolism, cell repair, and recovery. Below, I will explain the theoretical basis for how NMN drip infusions might benefit muscle training.
(1) Theoretical Basis for NMN Drip Infusion’s Positive Impact on Muscle Training
Improvement in Energy Metabolism NMN is converted into NAD+ in the body, which plays a critical role in cellular energy metabolism. NAD+ is particularly essential for energy production in mitochondria and helps generate ATP (the energy molecule).
Energy Supply: Muscle training consumes a large amount of energy, and ATP is required for muscle contraction. When NMN drip infusions increase NAD+ levels, mitochondrial function improves, leading to better energy supply, which may be beneficial for high-intensity training. Reduced Fatigue: With improved energy supply to the muscles, fatigue during training may be reduced. This could lead to enhanced training performance and more efficient muscle growth.
Improved Mitochondrial Function Mitochondria are the “powerhouses” of cells, supplying the energy needed by muscles during exercise. Aging or excessive exercise can lead to mitochondrial dysfunction, negatively affecting exercise performance and muscle growth.
Mitochondrial Regeneration: NMN drip infusions can increase NAD+ levels, which have been reported to improve mitochondrial health and increase both the number and function of mitochondria. This could accelerate recovery after training and promote muscle growth. Improved Muscle Endurance: Enhanced mitochondrial function may increase muscle endurance, allowing sustained high performance during training sessions.
Enhanced Recovery Muscle training causes micro-damage to the muscles, and during the repair process, the muscles grow. Efficient energy supply and repair mechanisms within cells are crucial for this process.
Promotion of DNA Repair: NMN, through NAD+, also plays a role in DNA repair. Early repair of cell or DNA damage caused by training could accelerate muscle recovery, potentially reducing post-training soreness and shortening the recovery time before the next session. Reduction of Inflammation: NMN activates sirtuins (such as SIRT1), which have anti-inflammatory effects. This may reduce inflammation following training, allowing for smoother muscle repair.
Delay of Muscle Aging through Sirtuin Activation NAD+ activates a group of proteins called sirtuins, particularly SIRT1, which helps maintain cellular health and delays muscle aging.
Muscle Rejuvenation: Muscle deterioration with aging (sarcopenia) is associated with a decline in NAD+ levels. Increasing NAD+ through NMN drip infusions may enhance sirtuin activity, potentially delaying muscle aging. This may help maintain muscle strength and flexibility, preventing age-related muscle decline.
Improved Endurance and Performance In animal studies, NMN supplementation has been shown to improve endurance and exercise performance in mice. This is likely due to increased NAD+ levels improving mitochondrial function and optimizing energy supply to muscles.
Increased Endurance: When muscles can use energy more efficiently, endurance improves, allowing for longer training sessions or higher-intensity workouts.
(2) Current Evidence and Limitations Results from Animal Studies: Some animal studies have reported that NMN administration improves muscle endurance and enhances exercise performance. Additionally, improvements in mitochondrial function have been observed, leading to stronger muscles and better endurance.
Conclusion NMN drip infusions have the potential to bring several benefits to muscle training. Specifically, improvements in energy metabolism, enhanced mitochondrial function, and faster muscle recovery are expected outcomes.
Personally, I have been incorporating NMN drip infusions while training daily, and I feel that my performance has improved.